Séances individuelles
Découvrez comment se déroule une séance individuelle
Mention à lire
Il est important de préciser que la sophrologie ne se substitue pas aux traitements et suivis médicaux. Le ou la praticien.ne ne fait aucun diagnostic et ne délivre aucune prescription de médicaments.
Une séance se vit les yeux fermés, debout ou assis en tenue de ville simple et relativement confortable. Il faut une chaise par personne. Je pratique la séance que je propose en même temps que vous.
Adultes
La 1ère séance dure ≈ 1h15 et les séances qui suivent durent 1h.
Début de séance
La première séance est un moment d’échange et d’écoute qui dure un peu plus d’une heure. Nous prenons ensemble le temps de cerner votre besoin et votre demande, de définir vos objectifs. À l’issue de cet échange, je vous propose un programme adapté avec un nombre de séances, et vous êtes libre de poursuivre ou non. Je vous propose également une pratique pour découvrir la sophrologie.
Les séances suivantes durent environ une heure et débutent toujours par un temps de parole, où vous pouvez exprimer comment vous vous sentez dans le présent et partager votre expérience depuis la dernière séance. Ensuite, je vous explique la pratique du jour : son déroulement et son objectif, avant de passer à la mise en pratique.
Coeur de séance
La pratique d’une séance de sophrologie se réalise en position assise ou debout, les yeux fermés ou ouverts, et comprend des techniques variées de respiration, de mouvements doux et de visualisations positives.
Nous pratiquons ensemble, et j’enregistre ce moment afin que vous puissiez le revivre chez vous.
L’enregistrement vocal vous sera envoyé par e-mail ou sur votre téléphone selon vos préférences.
Pour terminer
La séance se termine par un temps de dialogue pour prendre conscience de ce que vous avez ressenti durant la pratique et si besoin, réadapter les séances suivantes.
Ensuite, c’est à vous de jouer. Pour profiter pleinement des bienfaits de la sophrologie il ne vous reste plus qu’à pratiquer chez vous avec les audios transmis entre chaque séance.
Enfants & adolescents
La 1ère séance dure ≈ 1h et les séances qui suivent durent 45 minutes à 1h, selon le degré de concentration de l’enfant.
Première séance
Il s’agit d’un moment clé pour établir une relation de confiance entre les parents, l’enfant et la sophrologue.
La 1ère partie (≈ 15 min) se fait en présence du (ou des) parent(s) afin de recueillir les informations essentielles, présenter ce qu’est la sophrologie ainsi que le contrat thérapeutique.
Ensuite, si l’enfant est d’accord, nous continuons la séance à deux, pour faire davantage connaissance et définir ensemble l’objectif des séances, en s’appuyant notamment sur les échanges préalables. Il est important que l’objectif soit défini par l’enfant, avec ses propres mots.
Enfin, je propose des exercices ludiques de découverte de la sophrologie à l’enfant ainsi qu’un « sophro conte » dont l’intention première est de se détendre.
La 1ère séance se termine par un point avec le (ou les) parent(s) pour exprimer les objectifs définis et l’intention des séances qui seront proposées par la suite.
Coeur de séance
Une séance de sophrologie pour enfants et adolescents se déroule en 3 temps :
- un instant d’échanges
- un moment de jeux ludiques et de techniques dynamiques
- un moment de relaxation
Enfants
Je laisse ensuite à l’enfant le choix de partager le ressenti de la séance au travers d’un dessin ou d’un espace de paroles.
Je les invite ensuite à communiquer les exercices qui leur ont plu afin de les pratiquer dès qu’ils le souhaitent au quotidien.
Les enfants sont très réceptifs à la pratique de la sophrologie : ils intègrent spontanément les exercices et acquièrent très rapidement de bons réflexes pour s’équilibrer physiquement et émotionnellement.
Adolescents
J’invite ensuite les ados à partager leurs sensations et je les encourage à profiter pleinement de l’enregistrement vocal pour intégrer la relaxation durablement jusqu’à la prochaine séance.
Les objectifs généraux de mes séances sont d’acquérir une respiration maîtrisée, un relâchement physique, musculaire et émotionnel ainsi qu’une vision plus positive du quotidien.
Les adolescents sont très réceptifs à la pratique de la sophrologie : ils acquièrent très rapidement de bons réflexes pour s’équilibrer physiquement et émotionnellement en retrouvant toute la confiance en eux dont ils ont tant besoin.