Stress, anxiété, humeur & sommeil
Découvrez comme la sophrologie peut améliorer ces troubles au quotidien
Mention à lire
Il est important de préciser que la sophrologie ne se substitue pas aux traitements et suivis médicaux. Le ou la praticien.ne ne fait aucun diagnostic et ne délivre aucune prescription de médicaments.
Mention à lire
Il est important de préciser que la sophrologie ne se substitue pas aux traitements et suivis médicaux. Le ou la praticien.ne ne fait aucun diagnostic et ne délivre aucune prescription de médicaments.
La sophrologie propose des techniques de respiration, de relaxation et de visualisation positive pour apaiser le stress et l’anxiété. Elle contribue à une meilleure gestion des émotions et favorise un sommeil de qualité, apportant ainsi calme et sérénité au quotidien.
Stress & anxiété
La sophrologie offre des techniques telles que la relaxation dynamique, la respiration contrôlée et la visualisation positive pour faire face au stress et à l’anxiété.
Ces pratiques aident à détendre le corps, à équilibrer le système nerveux et à apaiser l’esprit.
En maîtrisant la respiration et en se recentrant, on acquiert des outils pour aborder les situations stressantes avec plus de sérénité, diminuer l’anxiété et retrouver un bien-être global.
Émotions & humeurs
En favorisant l’équilibre corps-esprit, la sophrologie soutient la régulation des émotions et de l’humeur.
Grâce à des exercices de relaxation musculaire et de concentration, elle facilite la libération des tensions émotionnelles et oriente l’attention vers des ressentis positifs.
Cette méthode aide à identifier les facteurs influençant l’humeur, à modérer les réactions impulsives et à adopter une attitude plus sereine face aux fluctuations émotionnelles.
Troubles du sommeil
En rééquilibrant le système nerveux et en harmonisant le cycle veille-sommeil, la sophrologie contribue à améliorer la qualité du sommeil.
Elle enseigne à relâcher les tensions accumulées et à calmer l’esprit, réduisant ainsi l’hypervigilance.
Cette pratique favorise le lâcher-prise, facilitant un sommeil plus profond et continu, et diminue les réveils nocturnes ainsi que les insomnies liées à l’anxiété.
Interview du Dr Natalia Caycedo, médecin psychiatre, diplômée en neurophysiologie et en neuropsychologie, fille du Pr Alfonso Caycedo, fondateur de la sophrologie.
Elle est présidente de Sofrocay, Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne et responsable de la formation en Sophrologie Caycédienne au niveau international.
Elle répond ici à la question : la sophrologie peut-elle aider à mieux dormir ?